Sascha Derstroff

59 Jahre, Business Continuity Coordinator

„Vor dem Coaching hätte ich nie gedacht, dass ich so eine Transformation erreichen könnte. Leo hat mir mit Spaß und Freude - und auf Augenhöhe - gezeigt, wie ich meine Ernährung und meinen Alltag erfolgreich umstelle."

Problem

Deutlich zu hoher Körperfettanteil

Zu wenig Bewegung im Alltag

Fehlendes Wohlbefinden, durch mangelnde Fitness und ungeeignete Essgewohnheiten

Ziel

Mindestens 15kg Fett verlieren und Abnehmen ganzheitlich zu verstehen

Bewegung in den Alltag implementieren und Krafttraining starten

Nachhaltiges Konzept finden, welches dauerhaft im vollen Berufsalltag trägt

Lösung & Ergebnis

34kg in 10 Monaten abgenommen

Nicht einmal währenddessen Hunger gehabt & trotzdem auswärts gegessen

Krafttraining macht Spaß und Bewegungspausen sind aktiv im Alltag verankert

Philipp Preuß

44 Jahre, Senior Manager (Strategischer Ausbau)

„20 Kilo habe ich verloren, ich fühle mich gut, bin leistungsfähig, glücklich, fühle mich wohl in meiner Haut (und meinen Muskeln), habe meine Ehe aufleben lassen, habe neue Freunde gefunden und lasse zu, der Mensch zu werden, der schon immer in mir geschlummert hat – ganz ohne aufgesetzte Rolle/Maske."

Problem

20-25kg zu viel – hoffnungslos, dass in dem Alter noch etwas möglich ist

Unkontrollierbar gegessen, Essen als Kompensation und Belohnung

Nicht mehr attraktiv gefunden, unglücklich über das eigene Aussehen

Ziel

Muskeln aufbauen und Fett verlieren

Verstehen, dass nachhaltige Veränderung viel mit dem richtigen Mindset zu tun hat

Die eigenen Rollen hinterfragen und die Vergangenheit aufarbeiten

Lösung & Ergebnis

Die ersten 10-15kg gingen schnell weg – erste Erfolge, Training wurde fester Bestandteil

Ein bestimmtes Gespräch mit Leo hat ihm die Verantwortung für sein Handeln klar vor Augen geführt

Die nächsten 10kg fielen – heute stabil bei 95kg, leistungsfähig und glücklich

Christian Ortmann

43 Jahre, Geschäftsführer

„In 16 Wochen habe ich 10 kg abgenommen. Mittlerweile laufe ich ohne Probleme 10 Kilometer und habe im Alltag als Geschäftsführer deutlich mehr Energie"

Problem

10kg zu viel - Hemden saßen nicht mehr gut

Keine Routinen im Alltag, weshalb er sich nicht fit fühlte

Klarheit beim Thema Ernährung hat gefehlt & oft zwischendurch unkontrolliert gegessen

Ziel

Sichtbarer Fettverlust und verbesserte Kraft- und Ausdauerleistung

Besserer Schlaf und mehr Energie im Geschäftsalltag

Entspannterer Umgang mit dem Essen während Reisen oder Meetings

Lösung & Ergebnis

Dauerhaft einsetzbares System, welches flexible aber zielgerichtete Ernährung erlaubt

10kg Fettverlust bei gleichzeitigem Muskelaufbau

Erfolgreich gelaufener Halbmarathon und deutlich verbesserte Schlafqualität

Christoph Lehmann

62 Jahre, Projektmanager

„Routine geht über Motivation. Fitness ist heute für mich wie Zähneputzen"

Problem

Fehlende Kraft und Muskulatur & das passende Wissen rund ums Krafttraining

Dauernd verschiedene Diät-Ansätze die nicht funktioniert haben

Störende Männerbrüste und Bauchfett

Ziel

Umsetzbare Ernährungsstrategie, die auch auf Reisen einzuhalten ist, um Fett zu verlieren

Grundsätzliches Verständnis rund ums Thema Abnehmen und Muskulatur aufbauen

Krafttraining richtig anwenden, um fitter zu werden und Muskeln aufzubauen

Lösung & Ergebnis

Absolute Klarheit über die Ernährung, auch für unterwegs

Systematischer Ansatz beim Krafttraining, welcher zu sichtbarem Muskelaufbau führte

Weniger Bauchfett, mehr Energie und besserer Schlaf

Euke Frank

58 Jahre, Journalistin

„Meine Ernährung habe ich jetzt besser im Griff und durch die fixen Sport-Einheiten fühle ich mich wieder wohler in meinem Körper"

Problem

Verwirrung durch etliche Tipps über Diäten und Abnehmen

Fühlte sich im Körper nicht wohl, durch zu viel Körperfett und wenig Krafttraining

Wusste nicht, wie sie im stressigem Alltag die richtigen Hebel für sich finden sollte

Ziel

Regelmäßig Zeiten für körperliches Training blocken und einhalten (viel Stress auf der Arbeit)

Ernährung leichter machen - Verständnis aufbauen, was ihr guttut und was nicht förderlich ist - und zeitgleich dabei sich selbst bewusster steuern

Kraftlevel steigern und sich fitter fühlen

Lösung & Ergebnis

Maßgeschneidertes Bewegungsprogramm

Im Alltag werden aktiv Pausen für Bewegung genutzt und Training macht wieder Spaß

6kg Fettverlust und zeitgleich Aufbau neuer Muskulatur

Michele Troiano

43 Jahre, Immobilien Projektleiter

„Gesunde Ernährung und Training sind meine neuen Standards. Fühle mich weniger gestresst, obwohl eigentlich das Limit an Arbeit ähnlich ist wie Ende des Jahres. Ich gehe mit einem ganz anderen Selbstbewusstsein durch die Woche."

Problem

Hat sich im eigenen Körper nicht mehr agil und fit gefühlt

Klamotten sitzen nicht mehr so, wie es ihm eigentlich zusagen würde

Kein klares System, welches ihn durch den vollen Berufsalltag manövriert

Ziel

Abnehmen - vor allem am Bauch - aber ganz klar nachhaltig und nicht möglichst schnell

Krafttraining im Alltag fest verankern, um sich fitter zu fühlen

Sich eigene Prioritäten zu setzen und besser mit Stress umgehen - z.B. auch durch besseren Schlaf

Lösung & Ergebnis

Regelmäßiges Training auf sein Level zugeschnitten - deutlicher Kraftzuwachs zu spüren

Verbessertes Know-How rund um Ernährung, sodass er einige Kilos abnehmen konnte

Klare Struktur im Alltag & priorisierter Schlaf führen zu einem ganz anderen, bewussteren Umgang mit seinem Körper

Alexander Wohmann

46 Jahre, Beratender Ingenieur

„Mit Leos Hilfe sind schon viele Dinge erfolgreich angepasst worden, ich konnte abnehmen und meine Workouts verbessern sich ständig. Klare Empfehlung!"

Problem

Heißhunger-Phasen, die er sich nicht erklären konnte

Störendes Bauchfett & unwohles Gefühl beim Blick in den Spiegel

Wollte trainieren und Muskeln aufbauen - wusste aber nie ob er es richtig macht

Ziel

Bauchfett verlieren und sich im eigenen Körper wieder wohlfühlen

Nicht mehr das Gefühl haben, sich selbst & die Ernährung nicht im Griff zu haben

Wissen dass das Training wirklich was bringt und es eigenständig steuern können

Lösung & Ergebnis

Heißhunger durch besseres Verständnis von Ernährung und Sättigung deutlich reduziert

Krafttraining strukturiert aufgebaut - weiß heute genau was er tut und warum

Mehrere Kilo Bauchfett verloren - fühlt sich im eigenen Körper wieder wohl

Christoph Mallaun

43 Jahre, Geschäftsführer

„Die Denkweisen haben sich geändert und ich habe das Gefühl meine Ernährung im Griff zu haben"

Problem

Ständige Neustarts mit Abnehmversuchen und diversen Diäten

Fühlte sich unwohl, wegen des hohen Gewichts und der fehlenden Fitness

Keine Ahnung, wieso es nie nachhaltig geklappt hat Ernährung und Training im Alltag unterzubringen

Ziel

Bessere Fitness durch mehr Sport & Bewegung

Weniger Bauchfett und damit ein bewussteres Auftreten

Entspannterer Umgang im Alltag mit Essen und sich selbst regelmäßig körperlich zu betätigen

Lösung & Ergebnis

Umdenken hat stattgefunden: Priorisiert jetzt regelmäßig Training im Alltag

Hat einen nachhaltigen Ansatz gefunden, seine Ernährung zielgerichtet aber dennoch flexibel zu gestalten

Hat Ernährung ganzheitlicher verstanden und sucht nicht mehr nach Übeltätern

Simone Lersch

47 Jahre, Rechtsanwältin

„Ich hab das Gefühl, dass ich mehr Kontrolle über meinen Körper habe – und merke, dass ich mich in allen möglichen Bereichen auf ihn verlassen kann."

Problem

Langer Büroalltag, Rücken schmerzte – Körper meldete sich spürbar

Drei Jahre kaum Bewegung – wusste wie es mal war, was es noch mehr störte

Dachte nicht, dass sie Fitness in ihren vollen Alltag integrieren kann

Ziel

Wieder fit werden – ohne dass es das ohnehin volle Leben noch mehr belastet

Einen ganzheitlichen Ansatz der flexibel funktioniert – auch unterwegs und im Urlaub

Mehr Kontrolle und ein besseres Gefühl für den eigenen Körper

Lösung & Ergebnis

Training fest in den Alltag integriert – flexibel angepasst je nach Situation

Muskeln aufgebaut die sie jetzt spürt – nicht nur weiß dass sie da sind

Gesamtkörpergefühl deutlich verbessert – überrascht was jetzt alles geht

Adrian Langhof

39 Jahre, Inhaber Brandschutzbüro

„Man fühlt sich insgesamt wohler in der eigenen Haut und muss sich nicht konstant Gedanken darum machen sich gesünder zu ernähren und sich mehr zu bewegen. Durch das Programm sind diese Routinen fast automatisch gesetzt."

Problem

Viel Arbeit und öfters Essen unterwegs - deshalb auch wenig Zeit für Sport

Fehlende Klarheit beim Thema Ernährung und störendes Bauchfett

Fühlt sich unausgeglichen und nicht fit im eigenen Körper - kein regelmäßiges Training

Ziel

Strukturierter Fahrplan zum Thema Ernährung an stressigen Arbeitstagen

Fettverlust & Muskelaufbau ohne strikte Diät

Nachhaltige Gesundheit und besseres Wohlbefinden

Lösung & Ergebnis

Sinnvolle Maßnahmen rund um Ernährung und Bewegung, die auch im stressigen Alltag greifen

Übersicht darüber, was er essen kann & trotzdem flexibel auch mal genießen kann

Schalter im Kopf hat sich umgelegt: Mehr Priorität für sich und seine Fitness, ohne dass die Arbeit darunter eingeschränkt wird

Hüseyin Camurcu

52 Jahre, Inhaber Ingenieur-Büro

„Ich bin nicht mehr geschlaucht und habe mehr Elan bei der Arbeit..."

Problem

Wenig Zeit & viel zu tun wegen der Selbstständigkeit

Zu hoher Körperfettanteil, sodass die Hemden am Bauch spannen

Schlechte Fitness, oft träge und energielos - fehlende Struktur für Ernährung und Sport im Alltag

Ziel

Kraft- und Muskelaufbau bei gleichzeitigem Fettverlust

Geregelte Arbeitswoche & Wissen rund um Ernährung, die zum nachhaltigen Abnehmen verhilft

Fettverlust insbesondere am Bauch

Lösung & Ergebnis

Umsetzbarer Trainingsplan für den vollen Alltag inkl. Muskelaufbau

14kg Fettverlust in 6 Monaten, dank neuem Verständnis rund um Ernährung

Deutlich mehr Energie, besserer Schlaf und bessere Grundfitness

Sandra Lorenz

54 Jahre, Geschäftsführerin

„Was mir aber besonders gut gefallen hat, ist Leo's empathische Art, denn es gab viele stressige Situationen bei mir, wo er mir immer gut zugeredet hat und mir weiterhelfen konnte und ich niemals das Gefühl hatte, dass ich schlecht performt habe. Hab ich ja auch schließlich nicht, denn in Summe habe ich zehn Kilo abgenommen Und habe meine neue Leidenschaft für Muskeltraining entdeckt"

Problem

Zu wenig Muskulatur und fehlende Fitness/Leistungsfähigkeit

Kleider saßen nicht mehr so, deshalb fühlte sie sich unwohl in ihrer Haut

Bisherige Diät-Ansätze haben nie wirklich funktioniert

Ziel

Keine strikte Diät durchziehen, sondern ein alltagstaugliches System entwickeln, um abzunehmen

Fitnesslevel deutlich steigern, um im Alltag wieder mehr Energie zu haben

Kontinuität aufbringen, sowohl beim Training, als auch bei der Ernährung - trotz stressiger Arbeitsswoche

Lösung & Ergebnis

Spaß am Training entdeckt und Muskulatur aufgebaut

Verbessertes Verständnis über Ernährung erhalten - kennt jetzt eigene Strategien, wie sie durch den Alltag kommt ohne wieder zuzunehmen

Kleidung sitzt wieder besser, dank neuer Körperkomposition

Meiko Wohlfahrt

44 Jahre, Selbstständig

„Letzte Woche im Fitnessstudio hab ich einfach das Gewicht genommen das ich in den letzten Monaten verloren hatte – hab es zwischen die Beine geklemmt und bin bei den Klimmzügen trotzdem hochgekommen. In dem Moment hab ich gespürt wie viel sich wirklich verändert hat."

Problem

Bauchfett das trotz gelegentlichem Sport nicht weggeht

Fehlendes Wissen rund um effektives Muskelaufbau-Training

War sich unsicher, wie er am besten nachhaltig abnehmen kann

Ziel

5-6kg weniger Fett am Bauch

Mehr Muskulatur und bessere Fitness

Ernährung in den Griff bekommen - ohne Verzicht und Verbote

Lösung & Ergebnis

Krafttraining fest im Alltag verankert - auch in stressigen Wochen

Erstmals wirklich verstanden wie Ernährung funktioniert – kein Rätselraten mehr

6 Kilo Bauchfett verloren und deutlich Muskulatur aufgebaut

Sergei Melcher

42 Jahre, Führungskraft

„Ich fühle mich im Alltag viel fitter und belastbarer. Ich habe mich zwar zuvor mit Trainingsthemen und Ernährung beschäftigt, aber nur ein Profi kann daraus ein praktikables Programm stricken und vor allem die Umsetzung begleiten. Das war und ist für mich unersetzbar, um nachhaltige Fortschritte zu erzielen"

Problem

Schlechtes körperliches Wohlbefinden und Essen war häufig mit Belohnung verbunden

Überforderung durch tausende Tipps und es fehlte eine Routine beim Training

Fehlende Struktur und Verständnis ums Thema Ernährung

Ziel

Muskelaufbau bei gleichzeitiger Reduktion vom Bauchfett

Verbessertes Bewusstsein rund um Ernährung und mehr Klarheit wie Abnehmen für ihn funktioniert

Mehr Leistungsfähigkeit im Alltag

Lösung & Ergebnis

Hat bei den Themen Ernährung und Training eine Landkarte bekommen, mit der er gut durch den Alltag navigieren und seine Ziele erreichen kann

über 6kg Fettverlust bei gleichzeitigem Muskelaufbau

Neue Routinen im Alltag - mit Fokus auf Training, Schlaf und Ernährung